O objetivo é meditar e colocar informações de meditação e várias meditações nas subpáginas dos Arcanjos, Mestres e Mantras, boa meditação.
Passos para Meditar
1º Passo
Comprometimento.
Defina: Porque você está meditando,qual o tempo que
você irá disponibilizar para a prática da meditação.
Qual é aintenção, objetivo com a meditação.
2º Passo
Nada é tão importante ou urgente que não possa
esperar alguns minutos, creia nisso.
Comece meditando de 5 a 10 minutos para iniciar e fazer
da meditação um hábito, depois se você quiser e sentir
necessidade você pode aumentar o tempo.
Talvez 10 minutos seja pouco para você, ou seja muito,
faça seu tempo de forma que seja confortável para você.
Tenha em mente que 10 minutos de meditação orientada
de forma correta faz muito por você.
Faça suaIntenção e se comprometa cumprir.
1-Intenção
Eu_____________________________ medito porque_______________
Eu dedico
_______________ do meu tempo diário
para minha prática de meditação.
2- Postura
Não vale deitar, porque deitado é apenas relaxamento e
meditação é muito mais do que um simples relaxamento.
A postura ideal permite que seu corpo que firme e ao mesmo tempo relaxado.
Mantenha
os olhos fechados com o olhar voltado
para o ponto entre as sobrancelhas.
Sente-se em uma cadeira com a coluna reta ou sente-se no chão
com a coluna encostada em uma parede pernas cruzadas
ou sente-se apenas de pernas cruzadas e coluna reta alinhada.
3- Respirar
Respirar é
o nosso primeiro e último ato na vida.
E a qualidade da nossa mente depende da qualidade da
nossa respiração, você vai conseguir eliminar um dos maiores
obstáculos a prática de meditação: não conseguir relaxar e acalmar a mente.
Os yogues afirmam que quem controla a respiração controla mente,
e é a mente a origem das maiores tensões que sentimos no nosso corpo.
Depois que
você acomodou o seu corpo na postura de
meditação respire profundamente algumas vezes.
Solte o ar bem devagar, esvaziando completamente os pulmões.
A medida
que você vai respirando desta forma,
procure ir liberando as tensões do corpo e as preocupações
da mente junto com a expiração.
Você pode inspirar em 1,2,3 e soltar em 1,2,3,4,5,6.
Faça
respirações profundas, sinta seu abdômen
se movimentar com a respiração.
Permita que a oxigenação aconteça.
Depois de
algumas repetições, respire naturalmente,
totalmente consciente da respiração.
Perceba que todo seu corpo respira.
4- Interiorizar
BUDA diz
que nossa mente é um macaco louco,
ou seja a maior parte do tempo parece um macaco pulando
de galho em galho, é um pensamento atrás do outro.
Ficamos
perdidos em lembranças do passado e em
preocupações com o futuro.
E acabamos
desistindo da prática de meditação porque não
conseguimos nos concentrar, a mente simplesmente não para.
Para
atingir o estado meditativo podemos escolher algo para
concentrar a atenção, um objeto de meditação.
Assim, a mente permanece concentrada em apenas um objeto
e permanece no presente.
Este objeto de meditação você pode concentrar na sua respiração,
em uma imagem mental, uma cor, um mantra, uma palavra de poder,
um animal de poder, um lago, um rio, uma cachoeira,
uma praia, mar, um campo de flores, um gramado, um sol,
enfim uma imagem da natureza, ou um Japamala, mas apenas um objeto. É esta concentração no objeto de meditação que guia você na direção construção do seu espaço interior e na realização do estado meditativo.
Boa meditação e cura pra sua vida.
Vera Melo